Πολλοί από εμάς θα περνούν τώρα πολύ περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας την ύπαιθρο, πηγαίνοντας στην παραλία, κολυμπώντας, κάνοντας πεζοπορία ή μαγειρεύοντας έξω ανάμεσα στις πυγολαμπίδες.
Ενώ το να βγαίνουμε έξω είναι απολύτως απαραίτητο για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, το να έχουμε κατά νου τις βλαβερές συνέπειες του υπερβολικού ήλιου είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη υγεία μας . Η πρακτική της ασφαλούς ηλιοθεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα, ακόμη και κατά τους υπόλοιπους εννέα μήνες του έτους.
Πώς λειτουργεί το αντηλιακό;
Η χρήση των αντηλιακών χρονολογείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, η κατανόηση του πώς λειτουργεί και τι κάνει είναι ένα βασικό ερώτημα που πολλοί από εμάς θέτουν στον εαυτό τους καθώς περιηγούνται στο διάδρομο με τα αντηλιακά στο φαρμακείο. Ευτυχώς, η απάντηση είναι αρκετά απλή.
«Βασικά, η Γη βομβαρδίζεται από το ηλιακό φως και το ηλιακό φως έχει διαφορετικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των μηκών κύματος ενέργειας στο υπεριώδες [UV] φάσμα», λέει ο Dr. Sameer G. Gupta, δερματολόγος χειρουργός στο Massachusetts Eye and Ear Hospital στη Βοστώνη, στο Popular Science. “Η ιδέα πίσω από τα αντηλιακά είναι να προστατεύσουμε το δέρμα και το σώμα από μέρος αυτής της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυτό το κάνει φιλτράροντας το υπεριώδες φως και άλλα μήκη κύματος επίσης”.
Αυτές οι ακτίνες μπορούν να βλάψουν το DNA μας και να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση στην καλύτερη περίπτωση και καρκίνο του δέρματος στη χειρότερη. Χρησιμοποιώντας αντηλιακό για να φιλτράρετε την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα, η οποία έχει κάποια σημαντικά οφέλη για την υγεία.
«Αποτρέπει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της γήρανσης, έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων και του μαυρίσματος σε κάποιο βαθμό», λέει στο Popular Science η Δρ Abigail Waldman, δερματολόγος-χειρουργός στο Νοσοκομείο Brigham and Women’s στη Βοστώνη . «Σημαντικό είναι ότι μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του δέρματος κατά περίπου 50 τοις εκατό».
Πρέπει να το βάζω κάθε μέρα;
Για ευκολία, η απάντηση είναι ένα απόλυτο ναι. Πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού-ακόμη και κατά τη διάρκεια του χειμώνα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους- μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Το να συνηθίσετε να το βάζετε κάθε μέρα είναι ο καλύτερος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε.
«Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι 365 ημέρες το χρόνο», λέει ο Dr. Gupta. “Είτε βρέχει, είτε έχει συννεφιά, είτε ο ουρανός είναι εντελώς καθαρός, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία περνάει. Έτσι, συνιστώ στους ασθενείς μου να φορούν αντηλιακή προστασία, αντηλιακό, όλο το χρόνο”.
Η ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που προσπίπτει στη Γη μετράται με τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, μια κλίμακα από το 1 έως το 11+. Είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό σε κάθε ημέρα που ο δείκτης UV είναι πάνω από 2. Σύμφωνα με την Waldman, αν είναι χειμώνας και δεν πρόκειται να βγείτε έξω για σκι ή αν μένετε μέσα όλη μέρα και ο δείκτης UV είναι χαμηλότερος, είναι γενικά εντάξει να μην το φοράτε. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σπάσει τη συνήθεια να το φοράτε κάθε μέρα, με αποτέλεσμα να το ξεχνάτε ευκολότερα όταν η υπεριώδης ακτινοβολία ανεβαίνει ξανά κατά τη διάρκεια της άνοιξης.
«Νομίζω ότι ο λόγος που οι συστάσεις είναι για καθημερινή χρήση είναι ότι υπάρχει μεγάλη μεταβλητότητα σε μια ημέρα», λέει ο Dr. Waldman. “Μπορεί ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας να είναι 2 στις 9:00 το πρωί όταν βγαίνετε από το σπίτι, αλλά μπορεί να ανέβει στο 4 στη μέση της ημέρας, ακόμη και αν είναι χειμώνας. Επομένως, νομίζω ότι γενικά είναι προτιμότερο να συνηθίσετε και να το χρησιμοποιείτε καθημερινά”.
Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε την εφαρμογή καιρού που προτιμάτε για να ελέγχετε τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας κάθε μέρα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ακτίνων UVA και UVB;
Είναι καλύτερο να αγοράζετε ένα αντηλιακό με την ένδειξη ευρέος φάσματος, που σημαίνει ότι εμποδίζει τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις ακτίνες UVB.
«Οι UVB προκαλούν εγκαύματα και πιο συχνά προκαλούν καρκίνο του δέρματος, αλλά οι UVA προκαλούν μαύρισμα και τα πιο μακροπρόθεσμα σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες και υπερμελάγχρωση, αποχρωματισμό, τέτοια πράγματα», εξηγεί η Waldman.
Σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου MD Anderson, οι ακτίνες UVA αποτελούν το 95 τοις εκατό όλων των ακτίνων UV που φτάνουν στην επιφάνεια της Γης. Διεισδύουν βαθιά στο δέρμα μας και μπορούν να περάσουν ακόμη και μέσα από το γυαλί. Καταστρέφει το δέρμα και είναι η κύρια ακτινοβολία που χρησιμοποιείται στα κρεβάτια μαυρίσματος.
Οι ακτίνες UVA προκαλούν επίσης τις περισσότερες μορφές γήρανσης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων και καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος.
Ενώ οι ακτίνες UVB αποτελούν μόνο το υπόλοιπο πέντε τοις εκατό των ακτίνων UV, είναι πολύ υψηλής ενέργειας. Δεν διεισδύουν στο δέρμα τόσο βαθιά όσο οι UVA, αλλά μπορούν πραγματικά να βλάψουν τα ανώτερα στρώματα του δέρματος.
Οι UVB βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος και προκαλούν τις μεταλλάξεις του DNA που μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε μελάνωμα και άλλους τύπους καρκίνου του δέρματος και επίσης να προκαλέσουν καταρράκτη στα μάτια.
Ποιο είναι το καλύτερο αντηλιακό;
«Το καλύτερο αντηλιακό είναι αυτό που είστε πρόθυμοι να εφαρμόζετε και να επαναλαμβάνετε», λέει ο Dr. Gupta. «Θα πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε ένα που σας αρέσει πραγματικά και είστε πρόθυμοι να το εφαρμόζετε ξανά με κάλυψη ευρέος φάσματος».
Σε κάθε μπουκάλι αναγράφεται ο δείκτης SPF ή συντελεστής προστασίας από τον ήλιο. Σύμφωνα με τα πρότυπα που έχουν οριστεί από τον FDA, ο SPF είναι ένα μέτρο του πόση ηλιακή ενέργεια απαιτείται για να προκληθεί ηλιακό έγκαυμα σε δέρμα που προστατεύεται με αντηλιακό, σε σχέση με την ποσότητα της ηλιακής ενέργειας που απαιτείται για να προκληθεί ηλιακό έγκαυμα σε δέρμα χωρίς αντηλιακό. Καθώς αυξάνεται η τιμή του SPF, η προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα γενικά αυξάνεται.
Οι καταναλωτές θα πρέπει να χρησιμοποιούν αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο με ευρύ φάσμα προστασίας τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB. Και ότι η επανεφαρμογή είναι κρίσιμη. Όλα τα αντηλιακά χάνουν τη δραστικότητά τους με την πάροδο του χρόνου λόγω της εφίδρωσης, του κολύμπι και της γενικής απολέπισης του δέρματος.
«Αν ήσασταν έξω στον ήλιο, το αντηλιακό σας έχει ουσιαστικά μετατραπεί σε ενυδατική κρέμα μετά από δύο ώρες», λέει ο Dr. Waldman. “Εξακολουθεί να έχει κάποια επίδραση μετά από δύο ώρες. Απλώς πιθανώς δεν είναι αυτό που λέει ο δείκτης προστασίας στο μπουκάλι”.
Πηγή: Popular Science
